આ છે કટરિના કૈફ ની ફિટ બોડી નું સિક્રેટ, જાણો કેવીરતે બની શકે ફીટ બોડી અને તેના ફાયદા

કટરિના ની ફિટનેસ ના ફૈન્સ હમેશા થી દીવાના રહ્યા છે. હમેશા સારી અને ફિટ બોડી માટે કટરિના ખુબ મહેનત થી વર્કઆઉટ કરે છે. આજકાલ તો તેમની મનપસંદ એક્સરસાઇઝ છે પાવરલિફ્ટિંગ. ટાઈગર જિંદા હૈ ની આ એક્ટ્રેસે પોતાના ઇન્સ્ટાગ્રામ પ્રોફાઈલ પર દરેક એક્સરસાઇઝ ની ફોટોઝ શેયર કરતી રહે છે. આજે આમે તમને આ જ એક્સરસાઇઝ થી થનારા ફાયદાઓના વિષે જણાવવા જઈ રહ્યા છીએ, જેથી તમે આ પાવરલિફ્ટિંગ એક્સરસાઇઝ કરવા માંગો, તો જાણીએ આના વિષે.

1. સ્ટ્રેંથ વધારે

પાવરલિફ્ટિંગ એક્સરસાઇઝ પગ, પીઠ અને અપર બોડી ની મસલ્સ ની સ્ટ્રેંથ વધારે છે. આ એક્સરસાઇઝ માં રહેલ સ્ક્વોટિંગ પગ અને હિપ્સના માટે ફાયદાકારક હોય છે. ત્યાં જ, ડેડલિફ્ટ્સ થી પીઠ અને પગ ની મસલ્સ મજબૂત થાય છે. આમાં રહેલ પબેચ પ્રેસ પોતાની બોડી ની મસલ્સ પર કામ કરે છે.

2. ફૈટ કરે ઓછું

પાવરલિફ્ટિંગ ની સાચી ટ્રેનિંગ શરીર પરથી કેલોરી બર્ન કરવાના માટે કામ આવે છે. લાંબા સમય સુધી આ એક્સરસાઇઝ ને કરવા પર મેટાબોલિજ્મ પર અસર પડે છે.

3. એથલેટિક યોગ્યતા વધારે

પાવરલિફ્ટિંગ થી ખિલાડીઓની ક્ષમતા ખુબ વધે છે. આનાથી તેમની ઝડપ વધે જાય છે, તે વધારે ઉંચી કૂદ લગાવી શકે છે અને રેસલિંગ, ફાઇટિંગ, માર્શલ જેવા રમતોમાં પણ આનું પ્રદર્શન શ્રેષ્ઠ હોય છે.

4. પુરા શરીરને ફિટ કરે છે.

કમજોર હાડકાથી લઈને શરીરના અંગો ને સાંભળવા વાળા ટિશૂ સુધી, પાવરલિફ્ટિંગ દરેક રીતથી શરીરને ફિટ અને મજબૂત બનાવવાનું કામ કરે છે. આ હાડકાથી જોડાયેલ સમસ્યાઓ જેમ કે ઓસ્ટિયોપોરોસિસ માં ખુબ ફાયદા પહુંચાડે છે.